- Stresskreislauf, Entspannung und Kommunikation verstehen
- Individuelle Handlungsmöglichkeiten erkennen
- Bewältigungsstrategien erlernen
- Wahrnehmung, Achtsamkeit und Resilienz fördern
- Realistische Ziele definieren
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- ein BGM-Gesundheitstag /-förderung?
- eine Mitarbeiterschulung?
- einen pädagogischen Tag?
- sich persönlich?
Lebensqualität. Balance. Resilienz.
Mein Angebot
Angebotsspektrum
Schulungen, Workshops, Vorträge und Einzeltraining – praxisnah und auf Ihre Ziele zugeschnitten.
Im Detail
Angebotsbereiche
Wählen Sie ein Thema – die Details erscheinen in der Karte darunter.
Stressmanagement
Ein gezieltes Stressmanagement betrachtet sowohl persönliche als auch berufliche Lebensbereiche. So lassen sich individuelle Ursachen von Stress erkennen und wirksame Strategien entwickeln, um Belastungen nachhaltig zu reduzieren und durch Entspannungstechniken mehr Ausgeglichenheit zu erreichen.
Individuelle Präventions-Workshops, Vorträge und achtsamkeitsorientierte Übungen im Einzel- und Gruppensetting unterstützen dabei, Stressursachen besser zu verstehen. Gleichzeitig vermittle ich praktische Methoden, die sich direkt im Alltag anwenden lassen, um physische und psychische Anspannung nachhaltig zu reduzieren.
Meine Arbeit basiert auf dem Präventions-Gesundheitsförderungskonzept „Stressbewältigung“ nach Gert Kaluza.
Mein Angebot
Einstiegs-Vortrag für Gruppen
- „Stress im Blick: Basiswissen zu Ursachen, Folgen und Bewältigung“
Workshops für Gruppen & Einzeltraining
- Stressursachen erkennen und überwinden
- Stressverstärker identifizieren und reduzieren
- Zeitfresser aufspüren und effektiv managen
- Achtsamkeit – Das Leben bewusst genießen
- Kraftquellen entdecken und nutzen
- Das eigene Netzwerk definieren und nutzen – Soziale Bindungen als Ressourcen
- Realistische Zieldefinition
Ergänzend biete ich Formate zu Entspannungsverfahren und Kommunikation an — wählen Sie oben das passende Thema.
Sie haben individuelle Anforderungen? Dann kontaktieren Sie mich gern – ich freue mich auf Ihre Anfrage.
Entspannungsverfahren
Entspannungsverfahren und -techniken helfen, Stress abzubauen und die allgemeine Lebensqualität zu steigern. Sie verbessern die Konzentration, den Schlaf und die emotionale Stabilität.
Regelmäßige Entspannung stärkt zudem die Resilienz und unterstützt dabei, im Alltag wieder bewusster zur Ruhe zu kommen.
Mein Angebot
Workshop für Gruppen
- „Innere Ruhe beginnt mit Verständnis – Stressbewältigung: Entspannung (PMR)“
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR)
Überbegriff – darunter zwei Kurspakete in der PMR-Themengruppe:
- Vermittlung von Basiswissen und Einführung in die PMR
- Gesundheitsförderungskurs im Betrieb
Entspannungstechniken
Hinweis zu Indikationen / Kontraindikationen
Indikationen: z. B. zur präventiven Stressbewältigung, bei Verdauungs- und Schlafstörungen, Verspannungskopfschmerzen und Migräne, Tinnitus, bei Angst- und Anspannungszuständen, Konzentrationsschwierigkeiten sowie bei psychosomatischen Beschwerden.
Kontraindikationen: akute oder chronische Schmerzen, Entzündungen der Skelettmuskulatur und sonstige akute Erkrankungen. Hoher und entgleister Blutdruck. Bestimmte psychische Erkrankungen, bei denen Spannungsverlust vermieden werden soll. Wenn Sie sich unsicher sind, fragen Sie bitte Ihren Arzt oder Therapeuten.
Kommunikation
Gute Kommunikation ist im beruflichen wie im privaten Bereich die Grundlage für gelingende Beziehungen. Missverständnisse, unausgesprochene Erwartungen oder ungeklärte Konflikte können das Miteinander stark belasten, lassen sich jedoch mit der richtigen Kommunikationskompetenz gezielt vermeiden oder lösen.
Als Kommunikationstrainerin unterstütze ich Sie gerne auch bei maßgeschneiderten Themen und Schulungen, ob als Trainerin oder Moderatorin.
Mein Angebot
Mögliche Themenschwerpunkte
- Kommunikationsmodelle, z. B. Sender-Empfänger-Modell, Kommunikationsquadrat nach Schulz von Thun oder Transaktionsanalyse
- Missverständnisse erkennen und vermeiden
- Streit und Konflikte: Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele
Außerdem biete ich Train-the-Trainer-Formate zur Konzepterstellung für Vorträge und Workshops an – praxisnah, fundiert und individuell angepasst.
Sie haben individuelle Anforderungen? Dann kontaktieren Sie mich gern – ich freue mich auf Ihre Anfrage.
Über mich
Maria Rosa Feustel
Trainerin & Referentin mit Herz und Qualität
Nach über 30 Jahren Berufserfahrung in Wirtschaft und Verwaltung sowie im Qualitätsmanagement weiß ich, wie herausfordernd der Arbeitsalltag sein kann. Besonders meine Tätigkeiten im Betrieblichen Gesundheitsmanagement haben mir gezeigt, wie wichtig ein gesunder Umgang mit Stress und eine klare, wertschätzende Kommunikation sind. Meine Entscheidung zur freiberuflichen Selbstständigkeit entstand aus einer persönlichen Erfahrung: Während der Corona-Pandemie und durch belastende berufliche und private Umstände stieß ich an meine Grenzen. Fehlende Stressbewältigungsstrategien führten zu innerer Unruhe, Anspannung, Schlafproblemen und brachten mich an den Rand eines Burnouts. Erst durch eine Rehabilitationsmaßnahme wurde mir bewusst, welche Kompetenzen mir fehlten. Ein Veränderungsprozess begann und zwei Jahre später entschloss ich mich, mich in diesem Bereich weiterzubilden, um Menschen auf ihrem Weg zu mehr Lebensqualität zu unterstützen. Seit Mai 2023 bin ich nebenberuflich selbstständig und begleite Menschen dabei, ihre Stressbewältigungs- und Kommunikationskompetenzen zu stärken – praxisnah, empathisch und alltagstauglich.
Ich verstehe mich als Wegbegleiterin zu mehr Lebensqualität — und mein Logo soll genau dies ausdrücken.
Das Herz steht für meine Werte, für das Leben, für meine empathische und wertschätzende Art.
In der Mitte das Q für Qualität: für meine strukturierte, organisierte und klientenorientierte Arbeit.
Das Herz ist geöffnet und symbolisiert zudem die Kommunikation auf Augenhöhe zwischen mir und meinen Klientinnen und Klienten, die im Training geeignete Stressbewältigungs- und Kommunikationskompetenzen entwickeln, um mehr Lebensqualität ins eigene Leben zu bringen.
Meine Arbeit basiert auf christlichen Werten, Lebenserfahrung und fundierter Ausbildung. Positive Rückmeldungen bestätigen die Qualität meiner Arbeit.
Meine Trainer-Qualifikationen
- Kursleiterin Stressbewältigung / Stressmanagement für Einzel- und Kleingruppentraining
- Kursleiterin Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR)
- Kursleitung Autogenes Training nach Schulz
- Staatlich geprüfte Kommunikationstrainerin
- Gesundheitslotsin im Betrieb
Mein Motto
„Du kannst den Wind nicht ändern, aber die Segel anders setzen“
Aristoteles